Workout KAPITÁN

Typ produktu: Cvičební

Funkce: Posilování svalů ramen a břicha, zlepšování stavu svalů zad.

Použití:

CVIKY NA RUCE:
Uchopíme každou rukou tyč u madel kapitána nadhmatem. Natáhneme paže.
Visíme s úplně nataženými pažemi a poté se pomalu spustíme dolů na začáteční pozici.

CVIKY NA BŘICHO:
Uchopíme madla kapitána a záda včetně beder se snažíme tlačit na opěrku. Nohy mírně pokrčíme
v kolenou nebo je necháme natažené. Pohyb nohou směrem nahoru začíná z nehybného stavu. Nohy zvedáme minimálně do úhlu 90 stupňů. Čím výše půjdete, tím výrazněji aktivujete břišní svaly. V horní pozici pohyb můžeme na jednu až dvě vteřiny zastavit a poté nohy vracet pomalým pohybem zpět, do výchozí polohy.

Intervaly: doporučujeme tři série po 15ti cvicích.

Provedení ochrany materiálu: žárově zinkováno, nebo barevné provedení dle přání zákazníka.